Olá pessoal, Tudo em paz?
Então, hoje foi moderado pra mim, rsrs. Mas pisei no tomate um pouquinho, pois devido a um compromisso profissional fui almoçar num rodízio de comida japonesa hoje, afff. Mas não aloprei não. Foi o seguinte:
Pela manhã tomei meu café que foi 2 fatias de pão de forma com queijo branco e café com leite com adoçante.
Não deu tempo de eu fazer o lanche da manhã (zero pra mim) rsrs
Fui almoçar e comi Alguns sashimis (salmão cru), uns 2 mini temakis com pouco arroz, uns 6 sushis e mais alguns camarões no alho e óleo (zero pra mim). Não bebi nada...
A tarde tomei um picolé de limão pra não ficar tanto tempo se comer alguma coisa.
Quando chegue em casa, fui dar minha caminhada noturna, fiz mais ou menos uns 35 minutos em ritmo bem acelerado (média de 7,8km/h).
Minha janta (que foi agora) foi um sanduiche de pão de forma com alface, requeijão light e peito de frango grelhado. Bebi um copo de suco de cajú com adoçante.
não foi tão ruim assim, e ainda por cima quando me pesei, não ganhei peso algum.
Abraços e até a próxima,
Anderson Alves
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