É muito bom subir na balança e ver que ela está falando a minha língua. rsrs

Oi Pessoal,


Como estão vcs? Firmes na nossa dieta e exercícios? Pois bem, é isso aí. Pode ser difícil no começo, mas acredite. Seu corpo vai acostumar a essa nova rotina e irá te agradecer em breve. Vc tem que fazer exercícios ok, não deixe de fazer nem que seja somente por pouco tempo, mas faça. Faz o seguinte: Se vc vai ao trabalho de ônibus ou trem, procure descer no início, um ponto antes do seu e vá andando até seu trabalho. Depois vai aumentando aos poucos essa distância. quando vc perceber estará andando 5 km sem se cansar e quando terminar, estará com muita energia e seu metabolismo estará bombando (mas isso se vc não deixar de comer coisas saudáveis de 3 em 3 horas) Eu disse coisas saudáveis tá seu gordinho sem vergonha. Kkkkkk (brincadeirinha gente, só pra distrair).

Bom, hoje foi muito bom. Mas acho que exagerei no almoço... kkkkkkk.

Meu café foi invertido de novo:

1 pacotinho de Club Social integral com café com leite e adoçante; no lanche da manhã comi um pão francês com um pouco de margarina presunto e queijo (ai Jesus, me perdoa pois eu pequei aqui); No almoço, comi arroz, caldo de feijão, farofa (como amo farofa meu Deus) e frango ensopado com batatas; para beber, tomei Coca Zero (mas aquelas latinhas mini0 é mais barato. rsrs. Meu lanche da tarde não consegui comer na hora certa, mas quando deu umas 18 ou 19 horas, comi umas 3 bananas prata. Quando cheguei em casa bebi bastante água e fui dar minha caminhada noturna. Cheguei a pouco tempo. agora vou comer um peixinho assado e só. Resolvi fazer um teste por uma semana de não ingerir carboidratos a noite, estarei comendo somente proteínas e vamos ver no que vai dar. Postarei o resultado. Gente pra quem tem o celular ANDROID sugiro baixar o aplicativo ACCUPEDO, é um podômetro muito eficiente que marca: Quantos passos vc deu em sua caminhada; Qual a distância percorrida; Qual o tempo de caminhada; e as calorias média que vc perdeu com o exercício. Baixe por 7 dias gratuito e se vc gostar, baixe o definitivo que custa menos de R$ 7,00 (vale a pena sim) 0k. Ele ainda salva a sua caminhada durante meses. E vc pode ver num gráfico a sua performance e ainda divulgar em Redes Sociais se vc quiser. Eu estou usando esse e dispensei o "MEDIDA CERTA".

Então é isso pessoal, obrigado pela visita e veja se falem comigo por favor tá. rsrsrs... O Blog está com algumas visitas fantasmas diariamente, se manifesta aí ok.

Abraços e até a próxima,

Anderson Alves