Irei me apresentar. Meu nome é Anderson Alves, sou casado e temente a Deus. Irei contar minha história aqui nesse espaço, seja bem vindo.
Minha esposa sempre me falou sobre perder peso e etc. Mas infelizmente nunca me preocupei com isso. Só queria ir trabalhar e voltar pra casa e jogar video game e comer e comer e depois dormir e nada de exercícios, pois na verdade achava que perder peso era impossível.
Um dia minha esposa entrou num site de um Nutricionista (que futuramente seria o meu parceiro nesse meu projeto de perda de peso) Dr. L.C Benevenuto (quem quiser o contato dele é só me pedir, pois é um excelente profissional). O que mais pesou no início foi de não aceitar que eu precisava emagrecer, que eu era assim, nasci assim, que isso nunca me atrapalhou, e lá vai muitas desculpas e mais desculpas, e etc.
Até que tomei a decisão de ir ao Nutricionista Benevenuto e tentar mudar minha vida e melhorar a minha saúde. Mas quando procurei ele, estava com a mente totalmente focada nisso (e estou até hoje graças a Deus), em mudar mesmo, em melhorar minha vida e ser feliz comigo mesmo. Fazer com que a minha esposa tivesse orgulho de mim, e provar pra mim mesmo que eu posso, e sou um vencedor. Me desculpe a maneira de falar, mas vou ser bem sincero aqui ok.
Vamos parar de ser hipócrita e ficar falando que você está feliz dessa forma, totalmente fora do peso, lento, se cansa a toa, não faz nada e já está com a língua de fora, nem escadas vc mal consegue subir e qualquer coisa que vc faz é sacrifício, pois eu sei que lá no fundo, vc não está feliz. Então vamos continuar:
Eu tinha, aliáz, T-E-N-H-H-O um grande desafio pela frente que é chegar em minha meta que é chegar nos meus 96 kg (enfim sair dos 3 dígitos na balança). Quando cheguei ao consultório do Dr. Benevenuto, minhas medidas eram: 1,90cm de altura com 172,5 kg de peso. Minha primeira consulta foi no dia 05/01/2012, então conversei com ele sobre o meu projeto e estou com uma dieta que estou seguindo com muito sacrifício até os dias de hoje. O que falta para nós gordinhos é atitude e querer sair desse conformismo que tanto nos fazem mal. Então o Dr. Benevenuto me passou além da dieta, exercícios de caminhada por 1hora diária, além de cortar o meu açúcar em 100% e refrigerantes. No início me assustei, mas minha vontade de emagrecer, é maior do que a vontade de tomar refrigerante (coca-cola, ahhh como amo esse negócio, mas enfim vamos lá) e adoçar com açúcar refinado tudo que era líquido, eu era um viciado em açúcar. Não tenho tomado refrigerante (nem Zero nem diet, nem light e ainda não morri por ter cortado isso da minha vida). Não que seja proibido tomar refrigerantes, mas decidi mesmo cortar o refrigerante mesmo da minha vida (se vc for tomar, prefira os light, zero ou diet ok). Costumo tomar H2O de Limão ou laranja que é uma delícia e muito saudável. Estou usando açúcar light (indicado pelo meu nutricionista) da marca Líder que não sinto a diferença no gosto, mas meu corpo vai agradecer depois.
Confesso que não estava fazendo as caminhadas como deveria, mas hoje dia 20/01/2012 decidi que isso seria constante em minha vida e foi aí que decidi escrever esse Blog para você me acompanhar em tempo real todo o meu esforço e sacrifício. Voltando ao assunto:
No dia 05/01 saí do consultório com algumas perguntas em minha cabeça: Será que vou emagrecer mesmo somente fazendo isso? Vou gastar muito dinheiro? Isso vai funcionar mesmo?etc. Mas resolvi apostar e mergulhar nessa proposta do Dr. Benevenuto e procurar dar meu máximo para que minha alimentação fosse o mais saudável possível, e acho que consegui, Graças a Deus.
Ontem dia 19/01/2012 foi a minha reavaliação no Nutricionista (o que ocorre semana sim semana não, e vai ser rotina em minha vida até atingir a minha meta). Estava muito ansioso para saber se consegui mudar alguma coisa e fiquei feliz por ter conseguido perder 2kg em 2 semanas. O que dá uma média de 1kg por semana ou 4kg por mês. E o que é mais fantástico ainda é que ao invés de ter ganho 2kg, eu perdi 2kg e isso é muito gostoso e me anima a continuar com esse projeto, focando cada dia mais levar os exercícios a sério e me alimentar o mais saudável possível de acordo com o recomendado pelo Dr. Benevenuto.
Hoje dia 20/01/2012 acabei de fazer a minha caminhada, e tenho usado o Aplicativo para o Android "MEDIDA CERTA" que tem um PODÔMETRO muito bom e gratuito. rsrs... não pra seguir aquilo a risca (pois sigo somente as recomendações do meu nutricionista) mas porque ele controla o tempo da minha atividade, a distância percorrida, quantos passos foi dado, a minha velocidade e quanto de calorias foi perdida naquela exercício. Somente por isso eu uso esse aplicativo, mas recomendo pra quem quer começar uma mudança de vida.
O melhor seria procurar um Nutricionista de sua confiança, mas recomendo o Dr. Benevenuto. Se alguém quiser o contato dele é só me pedir nos comentários que será um prazer lhe fornecer. O importante é poder ajudar-nos uns aos outros. Minha dica é: Não esqueça de procurar comer muitas hortaliças, beber bastante água (média de 1litro) para cada 25kg de peso por dia, procurar fazer 6 refeições saudáveis por dia, tais como:
Café da manhã: pão integral ou pão francês sem miolo, pouca margarina ou com Frios (peito de perú light ou queijo branco ou requeijão, sem exagerar na quantidade), procure trocar seu leite integral por desnatado e trocar o açúcar por adoçante ou açúcar refinado Light da marca Líder ou Magro.
Lanche da manhã: Yogurte Light, ou club social integral, ou qualquer coisa que chegue até 100calorias) procure olhar o rótulo das embalagens que vc vai se surpreender de quantas calorias vc tem ingerido no seu dia a dia, e taí a resposta pra vc estão tão acima do peso, ou Gordo mesmo, essa é palavra certa, infelizmente.
Almoço: Procure comer coisas saudáveis, encha seu prato de hortaliças primeiro, pois não vai ter muito espaço para outras coisas depois, isso é uma dica legal. E coma pouco arroz (no máximo 2 colheres de servir) e evite tomar bebidas, mas se não resistir tome refrigerante Zero ou H2O que é o mais indicado.
Lanche da Tarde: Procure ingerir até 100 calorias nessa refeição também.
Jantar: Procure coisas leves, muita verdura ou um sanduiche de pão integral com muita verdura e tomates com queijo Branco e um yogurte light.
Ceia: Coma somente uma fruta e vá dormir em paz. E faça caminhadas diárias de 1 hora e não esqueça da hidratação.
Acabei de fazer uma caminhada leve agora... Mas o importante é vc não deixar de fazer isso. Não quer fazer isso na rua? Faça no seu quintal, na sua casa, mas faça, ok.
Até a próxima e que Deus nos abençoe e nos ajude a chegar nesse objetivo.
Anderson Alves
Nenhum comentário:
Postar um comentário