Segundo especialista, é preciso preparar organismo para exercício. Roupas leves e confortáveis são essenciais para a prática.
Aqueles que desejam começar a praticar a caminhada devem preparar o organismo para o exercício. A melhor maneira de estar pronto para a atividade é se alimentando corretamente e bebendo bastante água. De acordo com a fisiologista Danusa Dias Soares, é preciso beber dois copos de água, o equivalente a cerca de 400 milímetros, antes de começar a caminhar. A especialista também explica que nunca se deve fazer o exercício em jejum. Mas também é importante estar atento ao que se come, sempre evitando alimentos gordurosos.
Danusa reforça que o consumo de comidas leves facilita a digestão. Ainda segundo a fisiologista, o exercício deve ser feito usando roupas leves e confortáveis.
Para quem deseja caminhar e quer receber orientações para a prática do exercício, o Projeto Caminhar oferece atendimento gratuito com diversos profissionais da saúde. Neste sábado (4) e domingo (5), a iniciativa será realizada na Praça Floriano Peixoto, no bairro Santa Efigênia, na Região Centro-Sul de Belo Horizonte. Os profissionais vão avaliar a pressão arterial, o peso e ensinar como fazer alongamento.
http://g1.globo.com/minas-gerais/projeto-caminhar/2012/noticia/2012/02/fisiologista-ensina-cuidados-basicos-com-alimentacao-antes-de-caminhada.html
http://www.youtube.com/watch?v=8O0sWNxdMyg&feature=related
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